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兄弟们我连续每天跑六公里已经17天了 中间没歇过一天
讲道理 我这个毅力可以吗? 感觉精力充沛,唯一的负面影响是性欲高涨,每天两发
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maple
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(dom)
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注意膝盖磨损
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是人的小羊
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(大姐姐万岁)
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建议休息一天,长时间高强度跑步对身体不好。
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冬马春希
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(猫狍狗兔鸟)
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一般人锻炼没必要太过追求高强度的。
锻炼身体,你搞个划船机还全面些。
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John_Keras
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体重不大就提配速吧,越快越舒服
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回 4楼(John_Keras) 的帖子
大概什么配速算是可以了?
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可以的
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Jo9ZF4lh
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当心你的半月板
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(认清形势,放弃幻想。)
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抱歉嗷
改放军叔叔已经在终点等你了
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说真的,注意膝盖磨损
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酷咔咔
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(solokinghe)
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注意休息 劳逸结合
一个连续跑两个月 致使膝关节软组织受伤者的建议
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(回顾回帖历史,我这画风不对啊?)
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学会休息,小心膝盖
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谢谢各位提醒????
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风骚小跟班
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个人建议力量无氧一定要跟上 曾经跑了半年5公里 效果确实显著 但是国内适合跑步的地方太少了
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适量运动啊
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以前我跑了一个月 沿着海跑 结果膝盖废了 所以 要劳役结合
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加油兄弟,注意休息,不然 半月板手术挺贵的
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跑步实在太费膝盖了,人类并不是都适合跑步。
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aria
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(如果有妹妹就好了)
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伤膝盖啊,年轻可能没啥感觉,上了年纪就
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(依旧是个无聊的下午)
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兄弟我也是跑了半个月,连续跑,每天5公里,结果昨天跑到3公里的时候明显感到左脚膝盖不对劲,有点疼
,现在已经休息了2天了,准备今天晚上继续
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回 5楼(53078234) 的帖子
没到5min就先进5喽,进了5就往430冲喽,用大腿发力步频180以上很难受伤的
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John_Keras
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受伤的基本都是力量不行或者姿势不对才会受伤的
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红瓜
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以前跑天天10km,没注意结果脚踝受伤了(扁平足转正常足训练),现在不太敢跑
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上天的咸鱼
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我平常跑个一公里都要了亲命了 跑着跑着心跳的贼快 还喘不上来气 那么问题来了 如何才能更加持久
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要循序渐进啊
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鲨啦啦
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去年跑了一个月五公里,膝盖磨损,休息到现在
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无名车主
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正道的光!
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保护好你的膝盖
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Cook Da Books
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(又到了白色相簿的季节呐)
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pong友,运动要根据自身负荷来安排,过量的运动会让乳酸无法代谢,身体疲劳无法恢复,肌肉和脂肪一起溶解
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