兄弟们我连续每天跑六公里已经17天了中间没歇过一天茶馆南+ South Plus

53078234 - 2020-05-23 10:49 [GF]

讲道理我这个毅力可以吗？感觉精力充沛，唯一的负面影响是性欲高涨，每天两发

maple - 2020-05-23 10:51 [B1F]

注意膝盖磨损

是人的小羊 - 2020-05-23 10:51 [B2F]

建议休息一天，长时间高强度跑步对身体不好。

冬马春希 - 2020-05-23 10:53 [B3F]

一般人锻炼没必要太过追求高强度的。
锻炼身体，你搞个划船机还全面些。

John_Keras - 2020-05-23 10:54 [B4F]

体重不大就提配速吧，越快越舒服

53078234 - 2020-05-23 10:55 [B5F]

大概什么配速算是可以了？

22c075b3 - 2020-05-23 11:02 [B6F]

可以的

Jo9ZF4lh - 2020-05-23 11:04 [B7F]

当心你的半月板

少年王 - 2020-05-23 11:05 [B8F]

抱歉嗷

改放军叔叔已经在终点等你了

9fe0443e - 2020-05-23 11:11 [B9F]

说真的，注意膝盖磨损

酷咔咔 - 2020-05-23 11:23 [B10F]

注意休息劳逸结合

一个连续跑两个月致使膝关节软组织受伤者的建议

3rd - 2020-05-23 11:38 [B11F]

学会休息，小心膝盖

53078234 - 2020-05-23 11:40 [B12F]

谢谢各位提醒????

风骚小跟班 - 2020-05-23 11:46 [B13F]

个人建议力量无氧一定要跟上曾经跑了半年5公里效果确实显著但是国内适合跑步的地方太少了

wwwwcccc - 2020-05-23 12:56 [B14F]

适量运动啊

麻中麻中麻 - 2020-05-23 13:24 [B15F]

以前我跑了一个月沿着海跑结果膝盖废了所以要劳役结合

神秘假人 - 2020-05-23 13:58 [B16F]

加油兄弟，注意休息，不然半月板手术挺贵的

图拉真 - 2020-05-23 14:20 [B17F]

跑步实在太费膝盖了，人类并不是都适合跑步。

aria - 2020-05-23 14:26 [B18F]

伤膝盖啊，年轻可能没啥感觉，上了年纪就

今天下午 - 2020-05-23 14:27 [B19F]

兄弟我也是跑了半个月，连续跑，每天5公里，结果昨天跑到3公里的时候明显感到左脚膝盖不对劲，有点疼

，现在已经休息了2天了，准备今天晚上继续

John_Keras - 2020-05-23 14:50 [B20F]

没到5min就先进5喽，进了5就往430冲喽，用大腿发力步频180以上很难受伤的

John_Keras - 2020-05-23 14:52 [B21F]

受伤的基本都是力量不行或者姿势不对才会受伤的

红瓜 - 2020-05-23 14:56 [B22F]

以前跑天天10km，没注意结果脚踝受伤了（扁平足转正常足训练），现在不太敢跑

上天的咸鱼 - 2020-05-23 15:28 [B23F]

我平常跑个一公里都要了亲命了跑着跑着心跳的贼快还喘不上来气那么问题来了如何才能更加持久

5fbe08e1 - 2020-05-23 15:51 [B24F]

要循序渐进啊

鲨啦啦 - 2020-05-23 16:39 [B25F]

去年跑了一个月五公里，膝盖磨损，休息到现在

无名车主 - 2020-05-23 16:42 [B26F]

正道的光！

468274bb - 2020-05-23 16:51 [B27F]

保护好你的膝盖

Cook Da Books - 2020-05-23 17:06 [B28F]

pong友，运动要根据自身负荷来安排，过量的运动会让乳酸无法代谢，身体疲劳无法恢复，肌肉和脂肪一起溶解