你很对劲

GF 2021-02-27 13:28

（自信心需要养护）

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请教一下各位南+仙友，如果想减脂到底需不需要禁欲？

如题，每逢回家必胖十几斤，以前从来没想过自己太胖了会有什么影响，现在开始发现貌似自己有一点高血压了

求各位仙友指点迷津

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一个烧0

B1F 2021-02-27 13:29

（哦耶!）

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最好就不要撸

，减脂更重要的是控制饮食跟运动

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dadhfg

B2F 2021-02-27 13:29

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体能训练的话可能要避免体虚

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你很对劲

B3F 2021-02-27 13:34

（自信心需要养护）

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回 2楼(dadhfg) 的帖子

那如果频率正常的话可以吗？比如一周一次这样子

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Steinberg

B4F 2021-02-27 13:44

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管住嘴，迈开腿。
瘦下来更多的还是吃上面，配合运动更快。

如果条件允许，可以试试游泳，一周两三次，一次两小时差不多了。

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2627e65a

B5F 2021-02-27 13:44

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没有直接联系，减脂最核心的就是控制碳水摄入量，手冲只会侧面影响，比如手冲完了贤者时间心情低落就会想摄入碳水

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绅士绅士121388

B6F 2021-02-27 14:01

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少吃少吃少吃

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1329285523

B7F 2021-02-27 14:06

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减脂不用禁欲。

保持住每天最少二十分钟的有氧就可以了，饮食上有夜宵的取消，有点心下午茶啥的，也取消。留下基本的一日三餐基本饮食就可以了，还不会执行很困难

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barista

B8F 2021-02-27 14:15

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大概只要不是過度不需要特別禁

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key酱

B9F 2021-02-27 14:16

（嘛啊!）

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啊,禁欲不是会导致食欲增加的吗

你看,猫猫狗狗被阉了都会化性欲为食欲

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你很对劲

B10F 2021-02-27 14:39

（自信心需要养护）

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回 7楼(1329285523) 的帖子

不可能吧？我以前天天打一个多小时的篮球也不会瘦

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你很对劲

B11F 2021-02-27 14:39

（自信心需要养护）

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回 9楼(key酱) 的帖子

说反了吧

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你很对劲

B12F 2021-02-27 14:41

（自信心需要养护）

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回 4楼(Steinberg) 的帖子

为啥你们都不建议我去做力量训练呢？我问一健身教练他说我应该多练力量训练，肌肉练出来脂肪就下去了

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一个烧0

B13F 2021-02-27 14:53

（哦耶!）

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回 12楼(761333cc) 的帖子

因为根本不知道你是胖到什么程度啊

，一般给的意见只能是个大概范围，而且有氧是普遍范围性的

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你很对劲

B14F 2021-02-27 15:14

（自信心需要养护）

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回 13楼(迷惑和迷糊) 的帖子

啊，我体重90kg身高175cm，应该是挺重的了

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我的爱

B15F 2021-02-27 16:26

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我175cm体重60kg都有小肚子了

你这个90kg

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04ada66c

B16F 2021-02-27 16:32

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肯定啊

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8521dcc9

B17F 2021-02-28 16:35

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我170体重70 在健身房测体质的时候体脂高的一逼

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小狐狸呀

B18F 2021-02-28 17:03

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一点关系都没有

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patrick

B19F 2021-03-01 15:00

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回 9楼(key酱) 的帖子

兄弟，你的群可以说一下不

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Rabdosia

B20F 2021-03-01 15:06

（The world is not beautiful, therefore it is.）

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最主要是你吃什么, 从现在起告别米面, 所有含糖的东西能不吃就不吃, 不运动你都会瘦下来.

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00bbd3b3

B21F 2021-03-01 15:09

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油脂多和禁欲没什么关系

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aki1050

B22F 2021-03-01 17:44

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看情况吧，刚开始健身没啥体力的少冲点吧

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bfysliswn

B23F 2021-03-01 20:32

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减脂做有氧就行了，做完运动你累的还想手冲？

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wyyxhrrtly

B24F 2021-03-01 20:36

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我感觉打飞机让我更消瘦了

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天空

B25F 2021-03-01 20:41

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回 12楼(761333cc) 的帖子

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，脂肪不会变成肌肉，你很胖的话，还去增肌，只会显得更胖。
控制饮食，补充足够的蛋白质，每天喝2L白开水，坚持运动，减肥大头还是靠饮食。

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otakus

B26F 2021-03-01 20:44

（油猴脚本【https://greasyfork.org/zh-CN/scripts/404896-ex标签汉化】）

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你减肥跟打飞机有个杰宝关系。你还不如去跑步。运动可以燃烧脂肪。运动前不要吃东西。
想要减的快一点，就做强度更大的。最好是锻炼腹部的。

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samurai champloo

B27F 2021-03-01 21:06

（[sell=0]出售內容[/sell]）

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我没禁过，反正每天多跑少吃点一个学期减了30多斤

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西瓜霜战士

B28F 2021-03-02 12:14

（7788945）

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不用主动禁欲。刻意去阻止自己做某件事（包括玩游戏，买东西）反而会消耗一部分意志储备，可能让自己没法坚持减肥。
不过维持低脂低糖饮食+频繁运动的话，很难有太高的性致。

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