分享一下我自己的无忌健身方法

所谓无忌，就是没有忌讳啦。

前言：老夫现存世二十余载，一好女色，二好美食。（so，如果要放弃掉这二者任一，再去健身，那是不可能的。）
           但是要想放开的吃喝，放开的荒淫，那肯定少不了一个健康的体魄，所以老夫才忍痛走上了这条健身之路。



适宜人群：健康或者亚健康人群，没有重大疾病（如心脏病、高血压、脊椎问题）且有经济能力购买一张瑜伽垫者。



我这套健身方法也是自己找来琢磨着用的，已经在自己身上试验过，老夫目前八块腹肌，鲨鱼肌明显，但不准备进一步提升，因为俺寻思着也差不多了，太大块了也不好。

这套方法呢，耗时短，见效快，唯一的缺点就是累。

大家都知道，俺们死宅是极其缺乏自信的一个群体（指部分死宅），健身之后你能够放开的吃喝不忌口，适当的荒淫。而且能够提升你的外在形象气质，增强自信心。实在是居家旅行，必备良方啊！
            

给大家自己一个我的建议，想练胸肌，尤其做上斜俯卧撑和下斜俯卧撑的，一定要注意频率，不要图快，而且组间间隔一定要充分，天气热，一旦大量出汗一定要补水，早上起来刚做完一组热身，全身冒虚汗，四肢无力，心脏明显加快，但感觉血液根本就流不进四肢，想要说话都张不开嘴，意识都有点模糊，直接躺在地上，顺着心脏的方向一直捋才缓过来 。锻炼健身绝对是好的，但现在天气热，一定要注意做好热身，视自己身体情况而定，注意补充水分