分享一下我自己的无忌健身方法

所谓无忌，就是没有忌讳啦。

前言：老夫现存世二十余载，一好女色，二好美食。（so，如果要放弃掉这二者任一，再去健身，那是不可能的。）
           但是要想放开的吃喝，放开的荒淫，那肯定少不了一个健康的体魄，所以老夫才忍痛走上了这条健身之路。



适宜人群：健康或者亚健康人群，没有重大疾病（如心脏病、高血压、脊椎问题）且有经济能力购买一张瑜伽垫者。



我这套健身方法也是自己找来琢磨着用的，已经在自己身上试验过，老夫目前八块腹肌，鲨鱼肌明显，但不准备进一步提升，因为俺寻思着也差不多了，太大块了也不好。

这套方法呢，耗时短，见效快，唯一的缺点就是累。

大家都知道，俺们死宅是极其缺乏自信的一个群体（指部分死宅），健身之后你能够放开的吃喝不忌口，适当的荒淫。而且能够提升你的外在形象气质，增强自信心。实在是居家旅行，必备良方啊！
            

健身还是因人而异按需规划的好。楼主这种健身方法建议体重过重的朋友们别马上尝试，毕竟波比跳、高抬腿，以及深蹲都对体重过重的朋友膝盖很不友好。建议先从饮食下手，戒掉含糖的肥宅快乐水。之后通过游泳和快走降低体重减少体脂，再开始力量训练。
另，转体和卷腹这类针对腹部和核心力量的训练并不能练出“腹肌”腹肌还是靠刷脂刷出来的。建议不是有这方面需求的朋友们别刻意追求，毕竟体脂过低也是会影响运动能力的。