不去健身房，怎么随时随地锻炼自己啊，保证健康那种

怎么才知道运动量够不够啊，随时随地都能锻炼自己的有什么方法啊？

饮食方面，晚上只吃菜，切勿主食，真饿了可以吃苹果这种水果来获得饱腹感。
然后我大清早会散步，每次持续时间不固定，目标不固定，绝大部分时候随身带个单词本，边走边背，背完了或者出了啥事再返回。

说到底就是，管住嘴，多动腿
如果觉得是因为锻炼的过程没有乐趣而缺乏主观能动性的话，NS健身环确实是个不错的选择，化枯燥为趣味，真的可以考虑的。