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2020-12-30 18:15
(请稍候。。。高潮总在缓冲后。)
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不去健身房,怎么随时随地锻炼自己啊,保证健康那种
怎么才知道运动量够不够啊,随时随地都能锻炼自己的有什么方法啊?
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锻炼自己不一定保证健康。保证健康有很多因素,当然运动就慢跑足够了。
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天天哥
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2020-12-30 18:19
(谈恋爱就像开车,出事了新司机只会打电话找人哭,老司机换上备 ..)
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回 1楼(行者) 的帖子
饮食习惯、生活作息,压力和情绪等等
除了健身还有其他什么因素呢,求列举
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荡漾
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(theworld)
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定个小目标:坚持每天跑三公里
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ns健身环,亲测有效
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我爱吃咖喱
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(你们都是我的翅膀)
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其实每天做做俯卧撑仰卧起坐什么的都可以
要实在感觉不够就搜搜零噪音hiit,在家里也可以做
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lnori
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多做拉伸多运动,身心保持健康
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回 2楼(天天哥) 的帖子
问医生比较靠谱。健康还能有啥生理健康:吃好睡好适度运动,
有病早点治,不良习惯早点改。心理健康:心态平稳,快乐的过日子。百度有健康的定义。
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raiser
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要运动的话,不去健身房可以买几根弹力带,很便宜。还有做一些自重训练,比如深蹲、俯卧撑之类的
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有哑铃足以,俯卧撑等自重动作,加上一些哑铃动作,就能练出不错肌肉(搜hit、自重训练)
如果专门提高心肺功能,最好慢跑或者游泳
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Jackietsui
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(我在第四次鄙视我的灵魂)
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其实每天保证健康的运动时间是不许要太多的,顶多每天拿出一个小时来认真的锻炼就可以保证足够的健康。只要不懒,在这个社会上绝对能挤出一个小时来锻炼,还是懒不懒的问题。
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lindong
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b站上有
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爬楼梯。。
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多做活塞运动
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(诶?! PUPUPU~葡萄?!)
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家里就可以做俯卧撑啊,顺便买两个哑铃就行的
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(人格是灵魂的外套。衣服不合体露肉,总会有尴尬。)
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每天一套八段锦运动量就够了
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可以看看克里斯
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每天骑车一个小时,早睡多喝水控制好吃的,同时控制好压力和心里
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还有放假我都回去爬山骑车一个小时加上爬山一个小时,多去吸一下新鲜空气都很不错,平时可以跳绳撸铁也可以
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夜色
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懒惰才是肥胖的主要原因.吃并不是.你吃的再多运动量够了你也胖不起来.
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每天游1000米即可
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我的削苹果
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买个哑铃吧
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象拔蚌
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刚买了两个哑铃,没事练两下
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HERb
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整个健身环
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在家的话跟着视频做点体操呗,而不需要顾忌别人的视线
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大辟谷效应犯了
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跑步 俯卧撑
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卡琪琳珊娜
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(坑越多越难填……)
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HIIT啊
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老大哥他爹
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少吃主食 多锻炼
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DKGeneral
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(无可救药的足控袜控TK控痒控)
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饮食方面,晚上只吃菜,切勿主食,真饿了可以吃苹果这种水果来获得饱腹感。
然后我大清早会散步,每次持续时间不固定,目标不固定,绝大部分时候随身带个单词本,边走边背,背完了或者出了啥事再返回。
说到底就是,管住嘴,多动腿
如果觉得是因为锻炼的过程没有乐趣而缺乏主观能动性的话,NS健身环确实是个不错的选择,化枯燥为趣味,真的可以考虑的。
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大滅の亞托克斯
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买个哑铃,练下俯卧撑,还有一些拉伸动作就足够了。
网络视频网站上有一大把这些在家里做的。不一定要去健身俱乐部
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