怎么才知道运动量够不够啊，随时随地都能锻炼自己的有什么方法啊？

锻炼自己不一定保证健康。保证健康有很多因素，当然运动就慢跑足够了。

饮食习惯、生活作息，压力和情绪等等

除了健身还有其他什么因素呢，求列举

定个小目标:坚持每天跑三公里

ns健身环,亲测有效

其实每天做做俯卧撑仰卧起坐什么的都可以
要实在感觉不够就搜搜零噪音hiit，在家里也可以做

多做拉伸多运动，身心保持健康

问医生比较靠谱。健康还能有啥生理健康：吃好睡好适度运动，    有病早点治，不良习惯早点改。心理健康：心态平稳，快乐的过日子。百度有健康的定义。  

要运动的话，不去健身房可以买几根弹力带，很便宜。还有做一些自重训练，比如深蹲、俯卧撑之类的

有哑铃足以，俯卧撑等自重动作，加上一些哑铃动作，就能练出不错肌肉（搜hit、自重训练）

如果专门提高心肺功能，最好慢跑或者游泳

其实每天保证健康的运动时间是不许要太多的，顶多每天拿出一个小时来认真的锻炼就可以保证足够的健康。只要不懒，在这个社会上绝对能挤出一个小时来锻炼，还是懒不懒的问题。

b站上有

爬楼梯。。

多做活塞运动

家里就可以做俯卧撑啊，顺便买两个哑铃就行的

每天一套八段锦运动量就够了

可以看看克里斯

每天骑车一个小时，早睡多喝水控制好吃的，同时控制好压力和心里

还有放假我都回去爬山骑车一个小时加上爬山一个小时，多去吸一下新鲜空气都很不错，平时可以跳绳撸铁也可以

懒惰才是肥胖的主要原因.吃并不是.你吃的再多运动量够了你也胖不起来.

每天游1000米即可

买个哑铃吧

刚买了两个哑铃，没事练两下

整个健身环

在家的话跟着视频做点体操呗，而不需要顾忌别人的视线

跑步 俯卧撑

HIIT啊

少吃主食 多锻炼

饮食方面，晚上只吃菜，切勿主食，真饿了可以吃苹果这种水果来获得饱腹感。
然后我大清早会散步，每次持续时间不固定，目标不固定，绝大部分时候随身带个单词本，边走边背，背完了或者出了啥事再返回。

说到底就是，管住嘴，多动腿
如果觉得是因为锻炼的过程没有乐趣而缺乏主观能动性的话，NS健身环确实是个不错的选择，化枯燥为趣味，真的可以考虑的。

每天50~100个标准的波比跳

买个哑铃，练下俯卧撑，还有一些拉伸动作就足够了。

网络视频网站上有一大把这些在家里做的。不一定要去健身俱乐部