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Gdfefda

GF  2020-12-30 18:15
（请稍候。。。高潮总在缓冲后。）
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不去健身房，怎么随时随地锻炼自己啊，保证健康那种

怎么才知道运动量够不够啊，随时随地都能锻炼自己的有什么方法啊？
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葵

B1F  2020-12-30 18:47
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有哑铃足以，俯卧撑等自重动作，加上一些哑铃动作，就能练出不错肌肉（搜hit、自重训练）

如果专门提高心肺功能，最好慢跑或者游泳
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