怎么稍微克制/转移撸的欲望（不是某邪教）

从小学就开始撸，如今已经20多了，
最多的时候一天三四次，现在就算有意识控制也是一天一次，
因为涉及到的题材太多了所以一般质量的施法材料都没感觉了，所以每次找材料都要花相当多时间，结果大量时间就这么浪费了。
而且口味也向着越来越奇怪的方向发展了，以后要是有幸找到妹子因为口味问题分了那就太亏了……

求问有啥能稍微克制或者转移一下的方法，降到每周1、2次就行……