怎么稍微克制/转移撸的欲望（不是某邪教）

从小学就开始撸，如今已经20多了，
最多的时候一天三四次，现在就算有意识控制也是一天一次，
因为涉及到的题材太多了所以一般质量的施法材料都没感觉了，所以每次找材料都要花相当多时间，结果大量时间就这么浪费了。
而且口味也向着越来越奇怪的方向发展了，以后要是有幸找到妹子因为口味问题分了那就太亏了……


求问有啥能稍微克制或者转移一下的方法，降到每周1、2次就行……

有事干自然没时间撸
大学的时候沉迷玩TPRG 上完课每天跑一两个团外加在群里吹比 休息日跑团从早到晚
后来上班了天天社畜997 下班了直接喊人打dota 打完洗个澡睡觉 根本没时间撸

辞职没事干的时候真的一天几发