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你你你你你你

GF  2018-05-29 08:52
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求问如何提高腰腹力量啊

最近和女朋友做感觉腰腹使不上劲
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布知道

B1F  2018-05-29 11:50
（太聪明）
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平躺然后把腿抬到和身体90度位置。专业点叫仰卧抬腿吧。从1组10个开始，自己看情况加进度。关键是用腰的力量抬腿
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