如果是因为身体不舒服引起的   那没办法   如果是脑袋太精神的   去外面跑两圈或者撸一管  然后躺床上看一些无聊的综艺或者听amsr或催眠曲
如果是害怕  心理恐惧睡不着的   找个人陪你睡

如果还是不行就去医院抓中药喝   不要喝那种中成药或西药

PS：来自曾经一个月都在失眠的前辈