如果是因为身体不舒服引起的   那没办法   如果是脑袋太精神的   去外面跑两圈或者撸一管  然后躺床上看一些无聊的综艺或者听amsr或催眠曲
如果是害怕  心理恐惧睡不着的   找个人陪你睡

如果还是不行就去医院抓中药喝   不要喝那种中成药或西药

PS：来自曾经一个月都在失眠的前辈

  連續24小時別睡。 然後睡死

撸个十次就能睡着了 别谢  请叫我雷锋

实验证明，会把一辈子的觉都睡了。

撸一发后会变困

还有专家说：高考前来一次性爱会可以释放压力
我高考考不好绝对是没有一次sex

通个宵，然后趴在床上不省人事。
定个闹钟，大概在你睡后2个半小时的时候吵醒你。
起来发呆，什么都不要想，就坐在床上维持着刚醒来的感觉。
突然你就悟了，从此不再有烦恼。

躺着看无聊的小说貌似很快会睡着

洗个澡会舒服很多

说明你不够累。

撸上它几发.

网上看到的自己总结了一下，慢慢调生物钟方法1.生物钟颠倒容易失眠的白天尽量充实起来，最好不要午睡，实在犯困了眯眼躺15~30分钟，别进入深度睡眠，2.晚上没困意不上床，不困强制睡觉有可能加重失眠，在床上反复打滚就是睡不着更痛苦，睡眠时间短一些5个钟，时间一点点推，直到把生物钟调过来才增加睡眠时间。睡眠环境一定要好，不要有噪音哪怕一点，我就是容易失眠，就算有困意只要有点噪音就没法入睡，老爹喜欢熬夜在客厅看电视玩手机，房间隔音效果也差

撸一发

睡不着的时候找点课听，学进去了失眠也不亏，学不进去一会就睡着了