咳咳，时隔十几天回来并不是为了找资源，只是单纯地抒发下内心的情感

先说说自己这两周做了什么，
把作息时间从12点到6-7点(暑假最夸张的时候甚至5-6点到13-14点)改成了9-10点到5-6点(今天是例外因为是周末
以前完全不运动,现在每天1-2个小时乒乓球，顺便用keep练下腹肌~
有意识多喝水，不吃外卖，很少吃零食
最后，没有手冲   

谈谈感受，
精神焕发 脸上之前一摸满手的油，现在变好了很多，痘痘..也许变少了一些，还不明显
然后每天运动完了一直到睡觉完全没有手冲的欲望   ，然后嘘嘘的时候没泡泡了 咳咳，还有就是腹肌明显了一些(这个似乎没那么重要)
总之整个人气质好像真的有变化?
还想说说上次提到那个女生 发现她已经有男朋友了，还满甜蜜 当然我并非热衷交际之人，倒也没啥可惜的(反正天天都能看到就很舒服了，是真的养眼  

大概就是这些，当然我依然相信手冲并不会对人有任何影响，但是熬夜会 所以大家要早睡啊!多喝水多运动 ，你真的很不错

希望我能坚持下去嗷，我就是男+励志人

⑧说了，十一点又熬夜了

学生？那你有个好室友

毕业？那你有个好工作

我也要做个健康生活的蓝人！

记得用哑铃练练非持拍手，不然麒麟臂     

一个星期只吃简单蛋白质(鸡蛋牛奶之类)跟蔬菜水果,7点起床11点睡觉,确实身体很清爽的感觉,但是受不了

其实只要固定时间睡觉几点并不太重要

祝福！

什么时间段定义为熬夜呢

看过一个比较可信的说法是要在每天体温达到最低点前(也就是六点前)连续睡满六个小时

最近都是晚上5点睡，早上八点自然醒。第一天我还很高兴以为自己掌握了深度睡眠的方法，不用休息太久，但这几天都是这样，我开始怀疑自己是不是失眠。。。

我最近都是十一点多睡觉，六点半起来感觉特别有精力

戒撸

   钢八代

用90分钟睡眠周期法，作息稳定