如题

我刚毕业没工作时天天3点4点才睡要，工作时逼着要早起，第二天上班晚睡早起没精神，下班回家就睡了。慢慢循环几天就适应。说再多也没用，道理我都懂系列，靠自觉，找个人逼下你吧

咱能改，就是想问下该一下子改过来，还是说慢慢来，例如熬夜3，4点，是该一下子改到10点睡觉，还是说慢慢把睡觉的时间往前推，比如身体已经记住这些习惯，要是一下子改，会不会身体不适应

一下子改到10点睡觉  √
慢慢把睡觉的时间往前推 ×

那就要看lz的毅力了

一下子改过来可以吗，身体会不会造成不适应。lz有毅力改的。

要你一下子10点睡着肯定是很难做到。先要10点上床，别管几点能睡着，上了床躺着再说。记得把手机放远点

每天少睡几天确实不是难题 精神受得了只是身体受不了呀

同问

慢慢吧，一下改过来改不过来的

靠自觉吧  努力肯定能改

要是没事的话就慢慢改，不过最多一周吧。
有事的话让事逼一逼，很快就习惯了。
个人有一个习惯是健身，练完洗个澡。人很累的，睡眠质量会提高。peace