即使环境很安静也不得不带耳塞，不带就会非常焦虑担心导致睡不着，兄弟们我该怎么才能改掉这个习惯，总不能带几十年耳塞吧

这么惨吗？我大学也是基本天天带，毕业就没带了，没啥问题。

真是养成习惯了，去掉就焦虑

我是养成了带眼罩的习惯

眼罩还好，耳塞是入耳的

可以等第二天是休息可以睡懒觉的日子摘掉耳塞试试，这样哪怕睡不好也可以明天白天补觉，总之首先把自己心态调整好吧

我是必须听歌睡，偶尔很累才会直接睡过去，估计需要几个星期的假期，每天大量运动才能改掉

睡觉想太多不好

本来就是容易乱想的人

试过，每次都在四五点就醒，或者稍微一点公鸡打鸣就醒 手环经常统计深睡太少

看来都是有习惯的人

我带着耳塞反而会听到耳鸣的声音，还不如不带

我只有带眼罩的习惯

或者试试前半夜不戴？慢慢调整过来

我是带耳机听歌更容易入睡

目前能做到的就是这样了，前面不带，被吵醒了再带

带耳塞习惯了，现在不带耳塞睡不着，感觉一直带这也没什么问题吧，提高睡眠质量

问题是不能一直带下去吧，早晚要拿掉的

我以前也要带着耳机听asmr助眠

找几天锻炼，或者哪天加班工作，累了一躺床上就睡着了

我还要专门带耳塞听到耳鸣的声音才能睡着 脑放MAX

带耳塞要注意，第一，每天掏耳朵；第二，不要赛太深。

我高三为了备考每天带耳塞睡午觉和晚休，三个月，耳道发言，红肿，然后表皮破裂，耳道流血直接流到脸颊两边。不知道的人以为我聋了。

现在大学了，只用耳罩睡觉，不用耳塞，耳罩可以长时间戴，但是注意，会压迫你的耳鼓和骨头，前者会受到很大的压强，后者会长时间疼痛。

总结：耳罩比耳塞要安全一些，但隔音效果差一点。耳塞舒适一点，但风险有点大，自己权衡一下

就是慢慢改过来，跟强迫失眠一样，只能自己强制执行，慢慢会好的

神经衰弱？有钱就去看心理医生把。懒得花钱就多锻炼，出汗，让身体累点

我是戴的隔音耳机，就算有时候不放东西也会戴着睡觉，安静

卧槽 我以为就我一人这样 现在已经成为一个仪式了 不管多安静 不戴上就睡不着 我吐了 得亏目前没发现对耳朵有什么损害     

建议别戴着睡觉了，耳鸣出来了就难得回去了。这周突然发现自己耳鸣了 ，平时喜欢晚上听音声，还动不动掏耳朵(错误的方式)，哎

我也是诶
神经衰弱，现在除非特别安静，没有一点声音的话才可以不带，不然必须带

耳鸣了，不敢戴了

我跟你一样，不带根本睡不着，甚至有时候得耳塞加降噪耳机，

习惯成自然，不戴慢慢就没事了。