none.gif

53078234

兄弟们我连续每天跑六公里已经17天了 中间没歇过一天

讲道理 我这个毅力可以吗? 感觉精力充沛,唯一的负面影响是性欲高涨,每天两发

none.gif

maple

注意膝盖磨损

940533.png

是人的小羊

B2F  2020-05-23 10:51
(大姐姐万岁)
建议休息一天,长时间高强度跑步对身体不好。

5.gif

冬马春希

B3F  2020-05-23 10:53
(身躯可如闻笛之蛇随波而舞,然从不愿心灵如障目之猴随人盲动)
一般人锻炼没必要太过追求高强度的。
锻炼身体,你搞个划船机还全面些。

790563.jpg

John_Keras

体重不大就提配速吧,越快越舒服     

none.gif

53078234

回 4楼(John_Keras) 的帖子

大概什么配速算是可以了?

1042871.gif

22c075b3

可以的

none.gif

wiumibck8cogoz

当心你的半月板

823344.jpg

少年王

B8F  2020-05-23 11:05
(认清形势,放弃幻想。)
抱歉嗷 改放军叔叔已经在终点等你了

1180116.jpg

9fe0443e

说真的,注意膝盖磨损

a14.gif

酷咔咔

注意休息 劳逸结合
一个连续跑两个月 致使膝关节软组织受伤者的建议     

4.gif

3rd

B11F  2020-05-23 11:38
(回顾回帖历史,我这画风不对啊?)
学会休息,小心膝盖

none.gif

53078234

谢谢各位提醒????

none.gif

风骚小跟班

个人建议力量无氧一定要跟上 曾经跑了半年5公里 效果确实显著  但是国内适合跑步的地方太少了

147555.jpg

wwwwcccc

适量运动啊

a16.gif

a5bc753e

以前我跑了一个月 沿着海跑 结果膝盖废了 所以 要劳役结合

none.gif

神秘假人

加油兄弟,注意休息,不然 半月板手术挺贵的

23615.jpg

图拉真

跑步实在太费膝盖了,人类并不是都适合跑步。

4.gif

aria

B18F  2020-05-23 14:26
(但凡我有个妹妹)
伤膝盖啊,年轻可能没啥感觉,上了年纪就

1218195.jpg

今天下午

B19F  2020-05-23 14:27
(依旧是个无聊的下午)
兄弟我也是跑了半个月,连续跑,每天5公里,结果昨天跑到3公里的时候明显感到左脚膝盖不对劲,有点疼    ,现在已经休息了2天了,准备今天晚上继续   

790563.jpg

John_Keras

回 5楼(53078234) 的帖子

没到5min就先进5喽,进了5就往430冲喽,用大腿发力步频180以上很难受伤的

790563.jpg

John_Keras

受伤的基本都是力量不行或者姿势不对才会受伤的

none.gif

红瓜

以前跑天天10km,没注意结果脚踝受伤了(扁平足转正常足训练),现在不太敢跑

none.gif

上天的咸鱼

我平常跑个一公里都要了亲命了  跑着跑着心跳的贼快  还喘不上来气  那么问题来了  如何才能更加持久

1294969.jpg

5fbe08e1

要循序渐进啊

746929.jpg

鲨啦啦

B25F  2020-05-23 16:39
(童话小镇)
去年跑了一个月五公里,膝盖磨损,休息到现在

976126.jpg

无名车主

B26F  2020-05-23 16:42
(1875901192)
正道的光!

none.gif

468274bb

保护好你的膝盖  

704040.jpg

Cook Da Books

B28F  2020-05-23 17:06
(又到了白色相簿的季节呐)
pong友,运动要根据自身负荷来安排,过量的运动会让乳酸无法代谢,身体疲劳无法恢复,肌肉和脂肪一起溶解