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GF  2020-05-23 10:49
(1052150)

兄弟们我连续每天跑六公里已经17天了 中间没歇过一天

讲道理 我这个毅力可以吗? 感觉精力充沛,唯一的负面影响是性欲高涨,每天两发

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maple

B1F  2020-05-23 10:51
(dom)
注意膝盖磨损

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是人的小羊

B2F  2020-05-23 10:51
(大姐姐万岁)
建议休息一天,长时间高强度跑步对身体不好。

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冬马春希

B3F  2020-05-23 10:53
(猫狍狗兔鸟)
一般人锻炼没必要太过追求高强度的。
锻炼身体,你搞个划船机还全面些。

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John_Keras

体重不大就提配速吧,越快越舒服     

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B5F  2020-05-23 10:55
(1052150)

回 4楼(John_Keras) 的帖子

大概什么配速算是可以了?

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可以的

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Jo9ZF4lh

当心你的半月板

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少年王

B8F  2020-05-23 11:05
(认清形势,放弃幻想。)
抱歉嗷 改放军叔叔已经在终点等你了

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说真的,注意膝盖磨损

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酷咔咔

B10F  2020-05-23 11:23
(solokinghe)
注意休息 劳逸结合
一个连续跑两个月 致使膝关节软组织受伤者的建议     

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3rd

B11F  2020-05-23 11:38
(回顾回帖历史,我这画风不对啊?)
学会休息,小心膝盖

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B12F  2020-05-23 11:40
(1052150)
谢谢各位提醒????

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风骚小跟班

个人建议力量无氧一定要跟上 曾经跑了半年5公里 效果确实显著  但是国内适合跑步的地方太少了

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wwwwcccc

适量运动啊

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麻中麻中麻

以前我跑了一个月 沿着海跑 结果膝盖废了 所以 要劳役结合

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神秘假人

加油兄弟,注意休息,不然 半月板手术挺贵的

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图拉真

跑步实在太费膝盖了,人类并不是都适合跑步。

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aria

B18F  2020-05-23 14:26
(如果有妹妹就好了)
伤膝盖啊,年轻可能没啥感觉,上了年纪就

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今天下午

B19F  2020-05-23 14:27
(依旧是个无聊的下午)
兄弟我也是跑了半个月,连续跑,每天5公里,结果昨天跑到3公里的时候明显感到左脚膝盖不对劲,有点疼    ,现在已经休息了2天了,准备今天晚上继续   

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John_Keras

回 5楼(53078234) 的帖子

没到5min就先进5喽,进了5就往430冲喽,用大腿发力步频180以上很难受伤的

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John_Keras

受伤的基本都是力量不行或者姿势不对才会受伤的

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红瓜

以前跑天天10km,没注意结果脚踝受伤了(扁平足转正常足训练),现在不太敢跑

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上天的咸鱼

我平常跑个一公里都要了亲命了  跑着跑着心跳的贼快  还喘不上来气  那么问题来了  如何才能更加持久

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要循序渐进啊

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鲨啦啦

B25F  2020-05-23 16:39
(童话小镇)
去年跑了一个月五公里,膝盖磨损,休息到现在

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无名车主

B26F  2020-05-23 16:42
(1875901192)
正道的光!

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保护好你的膝盖  

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Cook Da Books

B28F  2020-05-23 17:06
(又到了白色相簿的季节呐)
pong友,运动要根据自身负荷来安排,过量的运动会让乳酸无法代谢,身体疲劳无法恢复,肌肉和脂肪一起溶解