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陈萌宅


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苍之古月

maake

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mark一下

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B65F  2019-08-24 09:25
(大家好,身体健康!)
很厉害,楼主佩服呀~~

浅默淡羽殇


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B67F  2019-08-24 09:45
(GrandBlue)
给大家自己一个我的建议,想练胸肌,尤其做上斜俯卧撑和下斜俯卧撑的,一定要注意频率,不要图快,而且组间间隔一定要充分,天气热,一旦大量出汗一定要补水,早上起来刚做完一组热身,全身冒虚汗,四肢无力,心脏明显加快,但感觉血液根本就流不进四肢,想要说话都张不开嘴,意识都有点模糊,直接躺在地上,顺着心脏的方向一直捋才缓过来 。锻炼健身绝对是好的,但现在天气热,一定要注意做好热身,视自己身体情况而定,注意补充水分

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真得愛上妳

B68F  2019-08-24 10:06
(愛上一個人)
这个厉害的了

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ras

B69F  2019-08-24 10:11
(RUA)
mark

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chmis

MARK

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tom

在哪呢

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啊啊啊

B72F  2019-08-24 10:34
(zzz)
马克虽然可能坚持不了

afGAW


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咲sky

我敢说30个波比跳秒杀90%的人

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y78o

健身还是因人而异按需规划的好。楼主这种健身方法建议体重过重的朋友们别马上尝试,毕竟波比跳、高抬腿,以及深蹲都对体重过重的朋友膝盖很不友好。建议先从饮食下手,戒掉含糖的肥宅快乐水。之后通过游泳和快走降低体重减少体脂,再开始力量训练。
另,转体和卷腹这类针对腹部和核心力量的训练并不能练出“腹肌”腹肌还是靠刷脂刷出来的。建议不是有这方面需求的朋友们别刻意追求,毕竟体脂过低也是会影响运动能力的。

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B76F  2019-08-24 11:02
(开船的提督,在冰冷的世界中寻找欧派的温暖)
发张图让大家看下成果啊

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洌风

收藏从未停止 健身从未开始

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gkd

B78F  2019-08-24 11:40
(咱有个画画日更练习贴,要来看看么)
mark
母➕正能量upup

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阿鲁巴之柱

哦。。看到标题里的健身,我还以为会有撸铁的内容

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朴秀荣

今天才看到这个贴,
哈哈哈,我也是在B站看克里斯的视频学着连的

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楼主赶快继续更,我还要继续看

君临林雨


天下之域


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好的 马克预习一下

大庙山楊頭怪


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小炒面

B86F  2019-08-24 19:43
(御姐控,熟女控,)
mark无忌

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开车的流氓

B87F  2019-08-26 00:21
(开车的流氓)
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大富豪头牌技师刘敬业

B88F  2019-08-26 00:21
(做爱做的事,交配交的人。)
感觉不错阿

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帅空空

活到老...学到老

犀牛仔


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罪溺

不知道是一天一练还是隔天练
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