先查资料，查完资料开始尝试训练
目前手上有性情大师训练馆，再查查其他资料看看。
开始训练后真实记录性能力是否提升，方便大家查阅。
这玩意真重要啊（虽然我是个处男
）
由于没有性伴侣，只能用飞机杯的体会来说明了，哭
日本男优的方法搜了一些，不过不知是真是假，就只有4大肌群锻炼的（也太少了吧），有分享的吗
1.提肛和深蹲这个要做，评价挺高的似乎。
2.pc肌这玩意我不懂，评论毁誉参半。没专业人士我担心练毛病出来，就算了。
3.其他暂时不知道，有些乱七八糟的方法，什么数质数（jojo？），短吸长呼，乱七八糟都有。
有分享其他方法的吗，不要太邪门我都会尝试尝试
查完资料多试试，3个月学习试试
中间过程我记录下，成功了，大家可以参考，学习下，失败了，该撸撸该喝喝。
开搞
