提高性能力的乱七八糟的方法实际体验如何？？（准备以身试法）

先查资料，查完资料开始尝试训练
目前手上有性情大师训练馆，再查查其他资料看看。
开始训练后真实记录性能力是否提升，方便大家查阅。

这玩意真重要啊（虽然我是个处男）
由于没有性伴侣，只能用飞机杯的体会来说明了，哭
日本男优的方法搜了一些，不过不知是真是假，就只有4大肌群锻炼的（也太少了吧），有分享的吗

1.提肛和深蹲这个要做，评价挺高的似乎。
2.pc肌这玩意我不懂，评论毁誉参半。没专业人士我担心练毛病出来，就算了。
3.其他暂时不知道，有些乱七八糟的方法，什么数质数（jojo？），短吸长呼，乱七八糟都有。
有分享其他方法的吗，不要太邪门我都会尝试尝试

查完资料多试试，3个月学习试试
中间过程我记录下，成功了，大家可以参考，学习下，失败了，该撸撸该喝喝。
开搞

     又到了茶馆传统交流项目
     锻炼身体肯定是必要的，很多体位费力然后还需要长时间的重复运动，体力不好的（比如我）还没接近高潮点就会因为太累重新跌落下去 。
    适当冲冲冲，平时经常冲的朋友肯定需要配菜吧，配菜总不能太寒颤吧。然后口味不停的更新，结果就是遇到超级对胃口的妹子会超级加速。遇到一般的就超级减速（说真的减速太痛苦了） 。
    增加长度233，本人17左右（对着手机当参照物没真量过）。总的来说粗一点可能比长很多要好。据不可靠统计的批都告诉我全部顶进去会痛 。
    总的来说能做到你好我也好是最完美不过的了（我是对手没感觉那我也不怎么来感的类型） 。LZ这一套训练课程我也打算试试