快两月了

运动吧...

先练深蹲吧，标准的健身项目，就算对性能力没有帮助也能帮你健身

练腰和腿就行了 做做山羊挺身还有深蹲或者健身车 另外补充好营养调理好心态 实战实战

谢谢分享

现在咋样了

大佬做俯卧撑和仰卧起坐啊

没必要，年轻人，请君子藏器于身，这些事情就交给我们这些老东西就好了

请问提升又何必要。。。没女友的话

我还寻思着最近怎么不见楼主更新了呢，别放弃呀

我认为上之前喷点延迟喷雾就好了

醒醒吧你根本没有女朋友   

2019.8.24

短PC100个
长PC100个
跳绳12分钟。
深蹲100个。

没社保

2019.8.25

短PC100个
长PC100个
跳绳12分钟。
腰痛，靠墙深蹲10分钟。
八部金刚功打了一套。
桥15*4来3次。

为什么加了东西，因为久坐腰痛，出毛病啊。
性能力提升，身体废了也不行。
大家上班要多动动啊，我真是日了狗了。

社保一次，经典的jin橘家。

天赋决定上限

勇士加油

2019.8.26
凌晨莫名睡不着觉，大脑抽筋。


尝试连射.


失败，近乎炸膛。



今天什么都没有，只有一摊强撸灰飞烟灭的臭DD。

其实还是跑步锻炼更实在些 慢跑竞走也可以 不伤身体

2019.8.27

短PC100个
长PC100个
靠墙深蹲10分钟。
八部金刚功打了一套。
桥25*3来3次。

还以为自己吊废了，结果早上还是硬邦邦的
冷茎几天

太强了

根据我的一个跟LZ一样充满好奇心的朋友所试……无论锻炼哪里，千万不要过度，不然都是反效果…………

2019.8.28

短PC100个
长PC100个
靠墙深蹲10分钟。
八部金刚功一套。
桥25*3来2次。

感觉做臀桥和pc锻炼异曲同工，发力点几乎一模一样 做太多会不会出毛病啊

mark，楼主加油

mark mark 过几天来学

2019.8.29

短PC不做了，臀桥发力一样，没必要做太多。
长PC100个
靠墙深蹲10分钟。
八部金刚功一套。
桥25*3 2次。

新世界大门:网赚游戏区
没想到里面的资源
今天用里面的熟女别墅和SnowDaze榨了两次精
分别40+和30+榨的爽快无比
腿都软了
25+开始鸡儿就开始僵硬起来了
硬太久或许不太好，不过也有可能是我姿势不变的缘故
这几天停下。
憋得越久，快感也是正比例上升

最好是实战