南+ South Plus 茶馆 提高性能力的乱七八糟的方法实际体验如何？？（准备以身试法）

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勃列日涅夫

B155F 2019-07-15 12:25

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把自己变成女孩子，从耕地人变成地，再也不怕过劳死了。

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防御塔

B156F 2019-07-15 12:27

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牛逼朋友。。

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quyi11

B157F 2019-07-15 12:27

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臀桥挺有用

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历历

B158F 2019-07-15 13:09

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学…学习一下

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dio

B159F 2019-07-15 20:42

（天河瑞雪）

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2019.7.15
短PC80个
长PC80个
深蹲3*20
手掌搓吊降低敏感10分钟

睡眠状态有点差。

pc肌锻炼多了感觉尾椎骨有点累

或者说一种类似幻痛的幻紧（没有尾巴但又像收缩尾巴一样）
希望不要练出毛病

今天没社保

然后是桥以及有氧这些，还在计划中，查些资料确认中

累，假如鸡儿3个月不强大起来我就继续肥宅快乐

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sdsdsdsd

B160F 2019-07-15 21:23

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原初蔷薇

B161F 2019-07-16 00:22

（すべて不完全な僕たちは）

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回 130楼(dio) 的帖子

中文英文网站名都试过，密码错误啊

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原初蔷薇

B162F 2019-07-16 00:24

（すべて不完全な僕たちは）

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回 159楼(dio) 的帖子

好吧我试出来了
www.onezyw.com

文件名没有三个w。。。

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只会手冲的牛马

B163F 2019-07-16 00:27

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先mark一下，之后再看楼主练得怎么样了

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芝麻糊v

B164F 2019-07-16 02:20

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没有用处

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dio

B165F 2019-07-16 16:37

（天河瑞雪）

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回 162楼(原初蔷薇) 的帖子

我去编辑下吧

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Cleveland

B166F 2019-07-16 17:14

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用户被禁言,该主题自动屏蔽!

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dio

B167F 2019-07-16 20:58

（天河瑞雪）

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2019.7.16
短PC40个
长PC40个

没了。
早5点半开始做事到现在，我现在只想睡觉

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1bc4eab7

B168F 2019-07-16 21:16

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葵花宝典解君愁

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暗齿

B169F 2019-07-16 22:27

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提高了，又有什么用？

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千雪瞳

B170F 2019-07-16 22:28

（本子是我的信仰）

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666

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Mercy

B171F 2019-07-16 23:50

（1025993689）

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NB...但是我看看就好！

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不可知希

B172F 2019-07-17 00:39

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插眼，看老哥的成果

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初夏

B173F 2019-07-17 07:03

| ▼展开

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卡德加

B174F 2019-07-17 07:04

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锻炼身体吧

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蛋疼

B175F 2019-07-17 20:29

（演绎树）

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。。。大佬大佬

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dio

B176F 2019-07-17 21:27

（天河瑞雪）

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2019.7.17
短PC80个
长PC80个
深蹲4*20
手掌搓吊降低敏感10分钟

社保....今天4次，早三次，下午一次

两天没社保，所以mirror都交了2发，橘家，best riding各一发
大魔王还是爽啊

吃腥辣一餐

，其余清淡，水果，牛奶之类照旧，睡觉质量还是不行。

明天加有氧运动，桥还是之后再说，这些东西还是循序渐进，慢慢来吧

不知道是不是安慰剂效应，感觉屁眼强而有力，承受辣的能力上升了，还在继续观察跟进中（曾经4-5月份犯过痔疮）。

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orangecat

B177F 2019-07-18 00:08

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0c082f40

B178F 2019-07-18 00:09

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guidou7xing

B179F 2019-07-18 06:51

（不好意思我并不是针对你）

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配合中药淫羊藿菟丝子肉苁蓉枸杞黄精女贞子覆盆子

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B180F 2019-07-18 08:12

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要具体点的

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艾陌啦啦啦

B181F 2019-07-18 18:30

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等你哦

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眠爱

B182F 2019-07-18 18:33

（唉，三十了）

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已灰飞烟灭

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dio

B183F 2019-07-18 21:31

（天河瑞雪）

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2019.7.18
短PC80个
长PC80个
深蹲4*21
跳绳5分钟
没搓
没社保

一天清淡，睡眠还行。

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daJge

B184F 2019-07-18 21:36

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那就试试吧

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df1c6615

B185F 2019-07-18 22:07

（qaz1452）

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锻炼身体最重要

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