以前不懂 一直图快 现在撸后面两下就完事了 都不敢找女朋友

我有段时间用杯子秒射，后来换了个软的还是秒。当时觉得完了，赶紧开始锻炼，一个方面是锻炼身体，下蹲什么的，另一个方面是尽量延长时间，有点想射的时候就停一下（不要等快出来了才停，这样很伤身，有那种感觉的时候就停手缓一缓）但整个撸的时间最好不要超过半个小时，太久了对身体不好。然后不能撸太多，一个星期一两次就好，这样持续了两个星期就坚持得比较久了，就算比较自如的抽插也不会秒了。

感觉刚开始撸或者刚进入杯子的时候很容易射，这个时候要慢点来，不行就稳一会适应了再动。后期就比较好控制了，随便动。除了身体方面跟脑的刺激也很有关系，施法的时候不要找撸点太高的材料，先用平缓的，最后想射的时候再用也行，或者你先看一遍，然后撸的时候就别看了，在脑海里回想。当然如果你身体锻炼得足够好就不用这么麻烦了。

你老想撸是因为秒射所以身心没满足导致的，最好通过训练保持在每次30分钟左右。我现在很怀念我以前的软一点的那个杯子，之前那个坏了又不好再买了。现在只能用手，有种被老婆抛弃了的感觉   

对了不用杯子也最好配合润滑液，一个是舒服一个可以缓和刺激。不要用一些奇葩的方法，比如在床上蹭什么的，那会让你在本番的时候难受。。

最好先戒撸一个星期试试，把频率控制一下，同时练一下深蹲。戒撸的时候不要去想和接触瑟情的东西，欲望来了就去打打游戏什么的转换一下心情，像只狼或者彩6这种需要高度专注的游戏。

我猜你是看本子什么的看到大脑已经很兴奋了才开始撸的吧，要不然一硬两三下就射那平时不小心硬了岂不是经常会射一裤子。我以前读书的时候有段时间跟你一样的，压力很大，也没注意就想快点射。后来去看了下11区那边的一些关于撸和生理常识的文章才知道，撸的时候除了身体方面，也要注意合理调控脑的兴奋度。现代人想找施法材料是如此简单，特别是那些很高能的PLAY，这些内容过分的刺激大脑让你亢奋，所以容易残留在你的潜意识里面，使你老想通过这类东西获得刺激。（这些文章主要是建议返璞归真，脑补自己喜欢的人或者一些偶像的性感写真来撸，二次元的话不要用太重口的内容，这样真正要做的时候就不会兴奋不起来或者早泄。你不一定要按这些的来，结合你自己的情况就好）

你可以撸的时候先用脑补或者平缓的施法材料，比如如果用同人声音的话，先用妹子和你聊天、约会之类这些培养感情的部分，脑补她就是你的女盆友，手这边慢慢动先让鸡儿习惯刺激，不行了就停一会（记住整个过程最好不要超过30分钟）。最后时间差不多了再换到正戏的部分给予大脑适当的刺激然后射精。。。

循序渐进，要让身心适应比较重要，一开始以10分钟为目标就好。等游刃有余了就慢慢加时，最后控制在30分钟左右就行了，等你身体锻炼好了也要注意时间不宜太长。自己撸和做爱不同，自己撸时间太长或者次数太多更容易伤身体。

加油，我还有一年就转魔法师了