最好先戒撸一个星期试试，把频率控制一下，同时练一下深蹲。戒撸的时候不要去想和接触瑟情的东西，欲望来了就去打打游戏什么的转换一下心情，像只狼或者彩6这种需要高度专注的游戏。
我猜你是看本子什么的看到大脑已经很兴奋了才开始撸的吧，要不然一硬两三下就射那平时不小心硬了岂不是经常会射一裤子。我以前读书的时候有段时间跟你一样的，压力很大，也没注意就想快点射。后来去看了下11区那边的一些关于撸和生理常识的文章才知道，撸的时候除了身体方面，也要注意合理调控脑的兴奋度。现代人想找施法材料是如此简单，特别是那些很高能的PLAY，这些内容过分的刺激大脑让你亢奋，所以容易残留在你的潜意识里面，使你老想通过这类东西获得刺激。（这些文章主要是建议返璞归真，脑补自己喜欢的人或者一些偶像的性感写真来撸，二次元的话不要用太重口的内容，这样真正要做的时候就不会兴奋不起来或者早泄。你不一定要按这些的来，结合你自己的情况就好）
你可以撸的时候先用脑补或者平缓的施法材料，比如如果用同人声音的话，先用妹子和你聊天、约会之类这些培养感情的部分，脑补她就是你的女盆友，手这边慢慢动先让鸡儿习惯刺激，不行了就停一会（记住整个过程最好不要超过30分钟）。最后时间差不多了再换到正戏的部分给予大脑适当的刺激然后射精。。。
循序渐进，要让身心适应比较重要，一开始以10分钟为目标就好。等游刃有余了就慢慢加时，最后控制在30分钟左右就行了，等你身体锻炼好了也要注意时间不宜太长。自己撸和做爱不同，自己撸时间太长或者次数太多更容易伤身体。
