2019/4/11 周四 19:28
继续
要点1:练习冥想和快速视听度训练前后停烟,如果不吸烟会比平时吸烟的人更容易进入状态
接上面的眼部练习
(2)开拓视野练习
眼睛习惯了在光线充足的地方,一下子进入黑暗或者光线较弱的地方后,会需要一段时间来调整,原因在于视网膜上的感光细胞分为两种,具体情况见百度
https://baike.baidu.com/item/%E7%9C%BC%E7%90%83/4218236?fr=aladdin这两种细胞分别是集中分布在黄斑区上的对色彩敏感的视锥细胞,数量约650~700万个,和分布在黄斑区周围的对明暗敏感的视杆细胞,约1.1~1.25亿个,平时我们看东西时,注意力主要是放在视野中心部分,也就是那650万~700万的视锥细胞为主要敏感部分,而视野周围的部分我们是看得到但大脑是不会主动处理的,因为你的注意力没用到这些地方,很有代表性的一点就是,你直视前方时,你能注意到你的鼻子吗?虽然你眼球的视杆细胞是能看到你的鼻子的。同理,我们的眼球在接受到一整个视野中的光线刺激时,我们的大脑已经开始呈像了,但是我们往往能记住的只是当时我们注意力所在的地方。
这是左脑的处理模式,在你注意并理解(有自身感受)之后,大脑才能按你理解的样子写进大脑磁盘,读取的时候也是按你写入时的方式再提取出来,并且中间会有部分区域受损,除了那些对大脑有强烈刺激的知识或者经历,前者是反复刻入、提取不断刺激脑回路形成的,比如背书,后者是左脑处理力不足的情况下右脑负责刻入,但是这种情况对于一个只习惯用左脑的人来说就是场噩梦,因为这种在左脑因处理不了而只有依靠右脑的记忆,你提取出来的时候也是右脑的模式,什么模式?完全还原当时场景的模式,当然这一点不是所有人都能理解的,你有亲身体验就能明白了,举几个例子,你尝试回一下那些让你非常尴尬的经历,随着你不断回想起当时的场景是不是发现好像又回到了当时一样,尴尬还只是稍微轻一点的,如果有经历过生死就在一刹那的人,回忆时画面会更加清晰,可能一生都无法忘却(不及时进行心理干预的话),比如创伤后应激障碍(PTSD),这种病症在那些才参加真实战斗的新兵上极易发生,当危险突然发生或者大脑一下接触到了平时不能接受的东西时,你的左脑会因为处理(理解)不了而直接宕机,有些人会直接晕厥过去,而有些人会由右脑接替左脑来处理。
上面的后者明明是由右脑写入磁盘的,为什么我称之为左脑的模式呢?
因为事情发生是右脑是无奈才站出来接管工作的,所以录入的方式是右脑,但是当你回忆这件事时,你是在左脑的模式下的,所以在回忆时才会再次重返事发现场(右脑提供),但是因为你是在再次强行用左脑去处理这些信息,所以还会觉得痛苦和难受,为什么那些受到重大打击的人再回想时还会浑身战栗,痛哭流涕,甚至会直接晕厥,还不是因为左脑处理不了。
对了,还有种是创伤后失忆,排除掉那些因脑袋受到物理撞击产生的大脑组织受损的人,其他的是大脑为了保护左脑的运行直接切断了右脑的功能,当然这一点只是我的猜测,毕竟这种情况不是十分常见,负责左脑和右脑连接的胼胝体除了人为的手术切断,直接用刺激让之失效的可能性倒是不高,大脑的知识现在我们了解的还是太少了。
通过上面的阐述,我无非是想告诉大家,大脑是能记住你“看到”的所有东西的,这里的看到是你眼球接受到的所有光线刺激,然后在大脑所呈的图像,但是因为左脑需要理解(能自身接受)后才能记忆,所以我们平时的注意力往往是放在视野中心的(为了方便左脑理解),那么在视野周围的模糊的东西因为我们连看都没看清,就更别提记忆了,但是,为了以后进入右脑状态时有与之对应的观察习惯,而不会产生不适,开拓视野训练就尤为重要。
目前有两个方法
在你看我文章的时候,你的注意力是停留在我打的字上面对吧,或者说是在手机/电脑屏幕上,但是在屏幕之外的东西你也是能看见的,当你离屏幕越远能看到的东西就越多。
<1>专项训练
当你看着一个字的时候,这个字周围的字会随着距离的增加而逐渐变得模糊,当你能确定这个模糊的程度时就可以进行训练了。
准备一张纸,在纸的中心随便写上东西(一个黑点都行),然后,以这个字为心,每隔一点距离再写上其他东西,最开始可以在上下左右写,以后可以拓展到上下左右以及四个角,比如下面这样:
嘤嘤嘤
杠精 中心 回旋
回首掏
瓜皮马
间隔有多远自己确定,写的东西随便,这只是为了确定那个模糊点的,理解我意思就行。
在确定了自己模糊点以后,请自己准备些小纸片,按照这种方式在模糊点的那一圈随意写些东西,要随机的,多准备几张确保自己是记不住到底写的啥,,然后练习的时候随机抽一张来练习
练习时就盯着中心的字,然后把注意力放在辨别周围的东西上,这个练习用零碎时间就行,也用不了几分钟
<2>日常练习
随时都可以练,比如走在路上,你可以直直地看向前方,但是注意力可以放在观察周围的人和物上,最开始只能分辨出颜色,通过不断的练习会慢慢能认清是男是女、衣服款式等等,这个练习请自行结合生活所需,高速路上开车时就别练了,安全第一
。
(3)揉焦法练习
一目十行,过目不忘
这句话怎么理解?其实应该是分两部分,以前的书是竖版的,不是按照我们现在这样一行一行书写的,同理,看书也是这样,古人是由上到下,由右到左这样去读书的。
十行只说到了视野上下的距离(行是横着的这一串字),但是左右的距离呢?有书的同学请把书拿出来,摊开,左右两页的内容你试试能不能一眼看完而且视野清晰。
前面训练的开拓视野只能让每只眼睛单独的视野变得清晰,但是因为眼睛和脸部的构造决定了我们一只眼看到的视野是有极限的,这时就需要左右眼协同工作。但是平时的协同工作并不能让你在盯着摊开的书本中间时还能把整本书的内容看清,这时就需要揉焦法去看了。
什么是揉焦法?
最简单的VR视频只给出了左右两边完全相同的画面,当你带上VR眼镜以后,这两个画面就会重叠起来并产生3D的效果,但是我很明确的告诉你,我平时看这种VR是用不着VR眼镜的,因为揉焦法自己就能把两边的画面重合起来,当然如果两个画面相隔太远或者画面太大,我也无能为力,毕竟我的眼球生理构造就在这儿放着的。
https://zhidao.baidu.com/question/2015685578137263748.html根据我接触过的练习揉焦法的人,我发现会出现这样两种情况,一种人在看的时候是斗鸡眼的样子,还有种眼球没有特别状态,前者的方法很明显不正确,只是找不到正确的方法偷懒罢了,斗鸡眼看久了眼球不舒服不说,这个样子也没法在平时生活中用啊。后者的方法,眼睛不会感到不适,就算正在用揉焦法,别人也不会察觉。
又扯远了没说完,一目十行,通过揉焦法能够把左右两边的内容重合在一起,而且因为古人竖着写的方式,左右重叠时不会把字遮住(因为列与列之间是有缝隙的),这样一次就能到更多的东西,但是视野上下是有限制的,所以一次能看到的行数是有限的,而过目不忘就是通过右脑处理后再提取出来的表现,我记住的是这一阵幅画面,而不是理解后记忆。
说回揉焦法,前者斗鸡眼和后者正常状态的区别在于(重点):
当你看远处或者看极近处的时候,一定位置的视野中的物体会重合起来,很容易就能验证,你看着远处的东西,比如窗外的景色,盯着窗外的一个地方看,然后把左右手的食指从你脸部下方慢慢放入你的视野中,距离自己调整,视野的焦点一定要在远处的东西上,然后用余光观察两个手指,在某个位置两个手指是会重叠或者距离缩短的,两指相对而立,左右对称着举上来,同理,当你斗鸡眼的时候,两指也会重叠后者距离缩短。
而且,斗鸡眼会更容易做到这点,所以我才会说斗鸡眼都是偷懒。
练习:
准备张白纸,在一定距离的左右两边画上相同的东西,比如一竖,看着白纸的时候把视野焦距放在纸后面远处上,就像你在看着远处的东西一样,这个看向远处的状态要反复练习,不要偷懒就去斗鸡眼了,我可不想害你。
这个练习要反复找状态,练习用的两个相同的笔画如果距离太远或者太近可以自己调整。
当你能把两者重合起来以后就可以看专门的3D图了,百度搜“3D图”就有,看的方法就是把临近的色区重叠起来,每个色区都有专门用来重叠的突出图形或色块。当你能看3D图以后,就能通过练习逐渐把重合物体的距离拉大,这个以后再说,你先能看3D图了 就行。
https://jingyan.baidu.com/article/456c463b54304c0a583144e4.html里面有视频教学
3D图:
鸽子
一串球
眼部训练目前就这些,随时会有补充,请以后时长复习
。