我的第一个建议也是撸，不过这个答案实在是太大众了。
虽然我一般是秒睡，没有楼主那种困扰，但是还是有几个小建议
一
自然平躺，脸朝上手自然放两侧那种，双脚距离十公分左右。慢慢深呼吸，但是不是非常深的呼吸也行，然后把脚往上勾，脚和腿成直角那种，保持直角，然后两脚的大拇指合起来，但是因为之前要求双脚距离十公分，所以大拇指合起来了，脚后跟是分开的，就跟三角形似的，坚持一两秒后脚放松，放松后压脚，压到脚面和腿一条直线，就像芭蕾舞那样，然后再放松。做个几组，就是“大拇指并拢的勾脚-压脚”循环几次。
据说很好睡，但是我没试过，我觉得我躺下就睡着了没有时间试
不过挺多人说有用的
二
就是也有人推荐的学习啦，但是学啥啊。。。所以推荐几个视频，不知道链接好不好发，我就推荐名字吧
b站up主木鱼水星
①【木鱼微剧场】你见过四维物体吗？《维度：数学漫步》
②【木鱼微剧场】四维球体转起来有多神奇？《维度：数学漫步》（下）
③【木鱼微剧场】这个世界可以被预测吗？《混沌：数学探秘》（上）
④【木鱼微剧场】蝴蝶效应真的存在吗？《混沌：数学探秘》（下）
我觉得第一个还是有点意思的，后面真是听得越认真特么越困啊，重点【要认真听，不能当背景音听】不过要是楼主听得明白估计没用，毕竟我后面就听不明白了
这个时候我就推荐【量子物理！！！】
可以寻找有关量子物理的视频听一听，学习类的重点就是听不懂还要认真听才能困，听得懂一般不行
希望能帮到楼主
