家里蹲了一年之久的人要怎么振作

说的就是我，当废宅差不多一年时间 现在迫于形势要去考研了 昨天看了下考研书发现自己的集中力已经堪比幼儿了，看了一个多小时就看不进去了，该怎么办 现在很绝望

p.s：本人初高中曾经痴迷游戏 废宅状态的时候连游戏tm都打不进去了，就每天撸撸管，看看小说 看看直播 玩手游 睡觉 这样的生活持续了一年，可以说是相当之废了恳求老哥们支招

学习是个持之以恒的活，你蹲了一年，一时半会儿肯定是进入不了学习状态的。本科的时候每次过完春节我都感觉自己废了，要半个多月才能调整过来状态。
建议先出去工作，做体力活，或者简单的脑力活，一天八小时的那种，既是回复精力，也是让脑子再转起来。等状态差不多了再读书，绝对比你硬啃好。
再一点，考研建议还是要慎重。这两年因为搞双一流，研究生博士毕业没有以前好糊弄，是要出点真东西的才能走的。如果事先没有心理准备到时候压力大了你很容易就会选择逃避。前两天我做了半年多的课题方案被毙了，消沉了半周，还好老板负责，现在一步一步指点，估计毕业还没问题。旁边专业有的同学碰上无良老板，失败一次连经费都不给了，最终只能退学回家准备考公务员。这都是需要考虑的。