重庆华厦眼科医院医生提醒，对于习惯性夜晚睡前躺着玩手机的人，需要注意以下五点：
1、玩手机时间不宜过长
很多人一玩手机就容易忘记时间，错过了让身体休息的时间，影响身体新陈代谢。所以建议临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。
2、手机灯光尽量调暗
晚上躺床上看手机，记得把手机的字体调大，尽量在可接受程度内把手机灯光调暗。
3、不要侧躺或俯卧玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
4、建议采取仰姿
仰着玩手机是一个比较好的姿势，相对而言是对身体健康影响比较小的方式。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。
