比如有没有什么app，可以每日打卡，也可以讲讲自己拖延是怎么改变的

或者找个互相监督自己的搭子呢

拖延症大多是目标定太大了。有时觉得30分钟俯卧撑太累 不可逾越。 但是你想 你每天就做一个 想起来就做 往地上一趴 就一个 事情自然会慢慢解决。有些时候拖延症并不是不想做想拖着 是觉得做着没什么所谓又浪费时间 如果换个想法随便弄一弄的话或许好解决

当机立断，把你要做的事情捆绑一些你不得不做的事情

找个两班倒的工作

很难，很多事情缠在一块，先做哪一个呢

减少工作量，确实会有点用，其实很多时候是不知道做什么的，我相信大部分人都是迷茫的，大部分人都是看别人做什么，自己就想做什么，但做了一点觉得好难，又不想坚持，这才是绝大多数人的现状

所以每天给个微小到随便一摸就能做到的目标 等你有动力自然会加量加点

很正确的观点，但每天做相同的事久而久之心理就会厌恶，不想去做，不想动，不懂这是什么情况

从未遇到过这样的情况 我是从不读书逐渐开始爱读书的 用的就是这个方法

可以讲讲不读书怎么变得爱读书呢，可以讲讲？

习惯
人类每学习一样东西，大脑里的突触就多几道
遗忘并不是切断突触，而是切换成抑制状态

遗忘是通过某些场景会回想起来吧