家人们，有快速入睡的办法嘛| 茶馆 - 南+ South Plus

oyonomg

B31F 2023-09-09 10:50

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射昏过去就好了

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dare

B32F 2023-09-09 11:24

（无）

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一拳打昏自己

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好吃到衣襟绽裂

B33F 2023-09-09 13:09

（给你我的~心做纪念）

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如果是想法缠绕的话，建议写下来，随便写在什么东西上，纸质的或者手机的记事本都可。亲测有效。起码可以让你不胡思乱想了

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魂梦莱茵

B34F 2023-09-09 13:13

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放空大脑

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疯狂巨鲨

B35F 2023-09-09 13:17

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摸电门

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Surara

B36F 2023-09-09 13:21

（电子牛子会射出生化蝌蚪吗？）

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你看这个药如何

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xyw

B37F 2023-09-09 13:45

mark

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f9d543cd

B38F 2023-09-09 17:13

（这个人很懒，但还是留下了这个签名）

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手机挂着B站放高等数学越听真的越想睡

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62320c30

B39F 2023-09-09 17:37

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握拳吸气，松手呼气
重复这样的呼吸，在这个过程中遍历全身的肌肉，确保大部分肌肉处于放松状态
慢慢降低手的运动幅度，保持在一个你觉得属实不会影响入睡的幅度，然后随着意识模糊停止

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阿贾克斯

B40F 2023-09-09 18:06

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找个短一点的冥想视频跟着放空

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eyan

B41F 2023-09-09 18:16

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我一般就是定个时听故事一会就睡过去了

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那年夏天的美丽童话

B42F 2023-09-09 18:23

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千帆

B43F 2023-09-09 18:39

（太阳当空照）

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睡前运动，比如运动操深蹲仰卧起坐之类的，既能锻炼健康自己又能加强疲惫感帮助入睡

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Ryu

B44F 2023-09-09 18:42

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敲晕自己

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啦啦啦啦

B45F 2023-09-09 19:11

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多运动会累了自然睡

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伊念花锦城

B46F 2023-09-09 19:12

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多玩玩手机就睡着了

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俞忻

B47F 2023-09-09 19:33

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進入冥想狀態，以第三人稱視角从足部開始到頭部結束，从外到里进行解剖，渐渐地就睡着了

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终焉之晚霞

B48F 2023-09-09 20:04

（终焉之晚霞）

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吃nmn，半小时就睡着，

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0968e0b3

B49F 2023-09-09 20:36

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我也想知道

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awa

B50F 2023-09-09 20:42

（IT boy）

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本人亲试，冥想睡眠，超级有用，就算没睡着也能恢复身体状态。

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不是曾志伟

B51F 2023-09-09 21:02

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狠狠做力量训练，每天能有泵感半小时，晚上睡眠质量就正常

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重口狂魔

B52F 2023-09-09 21:04

（请叫我重口狂魔）

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吃完晚饭休息半个小时然后跑个5公里吧、不要走走停停，跑完你还是睡眠困难你来这个帖子里喷我

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咸鱼

B53F 2023-09-09 21:13

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我基本所有方法都试过，对于我这种入睡困难的人来说很难起作用，我自己的做法是，即便睡不着也不要玩手机，可以每两小时起床坐一会再继续尝试入睡，这样即便睡不着，也能让身体休息休息，以及千万不要焦虑，越是焦虑越是睡不着

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7f8b6c81

B54F 2023-09-09 21:15

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RNT

B55F 2023-09-09 21:15

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早上6点起床，中午不睡午觉，晚上还睡不着那就没办法了，可能是太年轻，精神好。

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姨夫

B56F 2023-09-09 21:29

（gouku666）

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都说放空自己不要乱想但干多了的一般注意力很难集中所以吃褪黑素管用

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