不知道从何时开始腰痛过后，无论用多好的椅子，做什么拉伸。

腰部的酸，麻，肿胀感就基本无法去除

有时候睡姿不对的时候，早上醒来感觉腰都是铁板了，弯腰都很吃力。

去了解了一下，发现医院这种东西叫退行性疾病，根本就不给治疗。
想想也对，人本来就会生老病死，老死都无法避免，腰肌劳损又算什么呢。

但是现在坐几个小时腰就很僵硬，站着也好躺着也好，感觉都无法缓解这种难受，很影响人每天的活力啊

所以想问众爱卿，有无良方可取除此烦恼

练功 我只说练功

穷人最大的福音

练功

八段锦 金刚功 五禽戏

传统文化拯救你

不清楚

法轮功啊？

可以去做理疗，药疗电疗都行，可有效缓解腰痛，这个其实算是没得救的了，只要腰痛过一次后续就没完没了

仰卧，膝盖窝下面垫枕头。不然仰卧睡醒一定腰痛。

在病理上被称为【损】的基本都是无自主恢复可能的

主要靠锻炼，强化腰背肌肉，辅以热敷、理疗

主要还是要多锻炼，我有段时间也轻微腰肌劳损，多动动会好很多

再也回不到年轻的时候了。坐着打一天游戏还精力旺盛，真好啊 年轻真好啊

练什么比较好？你锻炼多久恢复了啊

感觉你不是腰肌劳损，以前的人都以体力劳动为主，基本都有腰肌劳损的时期，那些人基本也活得好好的。

我试过好几次，基本休息一个星期就没什么，一个月就完全康复了。
“腰部的酸，麻，肿胀感就基本无法去除”这才是要重视的问题，也可能是导致腰肌劳损感觉的原因。肾脏，胰脏，肠道等有问题（压迫）也有可能。不过多见就是肾虚。

先不论中医西医正确与否，有很多时候西医说治不了，不用治等时中医是有解决方案的，试试也无妨。

八部金刚功也可以试试，我本来也不信的，就当早操，反正就10多钟的时间。半年后，每次睡醒肩膀有点硬，练完后那一天内基本感觉不到什么了。

多锻炼吧，没事出去走走，家里坐久了就及时休息，时不时活动，拉伸下腰部肌肉，会好很多。

需要锻炼，找点受到广泛认可的健身书看看，因为比较成体系，比自己上网找些东拼西凑的回答一个人瞎练强

有试过拉单杠吗，我感觉劳损主要有一个因素就是身体姿态不够平衡，推荐就吊单杠，拉不起来没关系，肩膀用力，吊在单杠上，用重力把肌肉骨骼拉直。

不是肌肉劳损，是炎症，去买消炎药吃。

去医院康复科做康复健康治疗。练功法采用保健体育养生太极。使用对应的康复锻炼用医疗器械。比如，仰卧起坐的腰部垫板。按照人体营养学对应表每周每日补充相应的充足营养，维生素，钙，氨基酸，蛋白质。
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医院康复科的那种理疗按摩机器，是有效的。。你可以自己通过渠道整一个天天理疗。
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来自，略懂保健体育人体康复的【贴吧玩家】。
退行性改变是人体老化，DNA的分裂次数导致的老化消耗问题，目前尚且没有普及的安全治疗方法。可见的是能通过养生，康复，和营养，来自然生存。
生老病死尚且为目前AD2023年的人体规律。