减肥前射的和口水一样很清澈了以为给自己撸绝了。现在射的和玻璃胶一样又浓又多
以前一只手握不住手腕现在可以握住了
腿瘦很多很多但是肚子没怎么小
身高176，现在202斤，目标180加油
瘦太快留皮问题：我是从小瘦到大的皮是大概率会留，但也看基因有的人就不会。也可以减到目标体重后加入力量训练把皮撑起来。
关于反弹：减到目标体重加入减肥时间一半的（减肥一个月力量训练15天）力量训练把肌肉练起来就不会反弹，或暴食第二天16+8饮食就可以恢复。
以前每周日都吃一小顿放纵餐，会反弹一点但是大多是食物残渣和水分。前几天吃了半个肘子连皮带肉体重也没涨（0碳），昨天早午饭吃了一大碗板面吃撑（重油重盐重碳水）算上汤估计有2斤重都吃了汤也喝了一大半，晚饭炒菜和米饭一个大苹果7分饱。今早拉完屎尿还是202斤。减肥的第二周的放纵期也是这样吃过一次反弹了3斤，但很快就减下来了，我也不知是不是反弹，但是如果天天这样吃肯定反弹。
关于运动：我是穷肥宅就空腹爬楼（一定乘电梯下）是我觉得最简单的了吧，只要注意姿势（抖音学）不让膝盖受伤就可了，我是18楼爬6次控制在35分钟内。
关于减脂期饮食：算好体重内的所需热量制造热量缺口干净饮食（建议看麦寇大胖子如何减肥录播）
