◉ω◉健身是饭前还是饭后好？要提前或延后多久开始做比较好？◉ω◉

RT ZSBD

首先空腹是不推荐的，什么东西都没吃至少也吃根香蕉，或者吃两根火腿肠。
其次具体看是什么程度的锻炼：
如果只是常规的有氧锻炼，或是简单的hit，饭前就没问题的；
如果是力量型的训练，例如哑铃、卧推、负重深蹲之类的话，建议饭后再进行；
另外如果是增肌训练的话，锻炼前建议喝杯蛋白粉，同时结束锻炼15分钟后建议再喝一杯蛋白粉。