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是人的小羊

GF  2021-07-05 14:59
（大姐姐万岁）
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我需要一些减肥方面的帮助

我在4月左右开始减肥，一个星期跑6天步，一次五公里，每天吃饭也有注意控制热量，力量训练也有做，现在我想问问老哥们，要不要增加一些运动量，跑步量要不要增加，我现在是明显瘦了很多。  
我178 减肥前体重是160多斤   
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是人的小羊

B1F  2021-07-05 15:02
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我的目标是练出腹肌，有没有兄弟可以帮帮。
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nanjia4520

B2F  2021-07-05 15:05
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你这不是练的挺好嘛, 觉得瓶颈了就加点呗, 腹肌体脂率得往14以下走, 不然练出来也看不见
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是人的小羊

B3F  2021-07-05 15:09
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回 2楼(nanjia4520) 的帖子

可能是我太着急了吧。
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本多无妨

B4F  2021-07-05 15:12
（NTR如果能被免疫，说明作者的功力实在不行。）
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就这样可以了，慢慢加，觉得完全有余力再加。越是想一步到位，越容易半途而废
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是人的小羊

B5F  2021-07-05 17:19
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回 4楼(本多无妨) 的帖子

那什么时候需要喝蛋白粉呢？还是不用喝？
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观海听涛的阿九

B6F  2021-07-07 11:33
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回 5楼(是人的小羊) 的帖子

你不需要喝  
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比克大魔王

B7F  2021-07-07 11:57
（喜欢的话就坚持吧）
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先学营养，健身先健脑。你上来饮食没调整好，就拼命干有氧，很难坚持下去的。
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是人的小羊

B8F  2021-07-07 12:23
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回 7楼(比克大魔王) 的帖子

饮食方面我一直有注意控制，不过减肥的确挺折磨人的。
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