撸完后,喝一碗耗油汤,补充锌元素,因为精液里面含有大量的锌元素。补充vc,修复受损组织,吃鸡蛋,我一般是蛋白和蛋黄分离,蛋白用微波炉烧熟吃,蛋白里面的蛋白质非常容易被人体吸收(熟的状态下)蛋黄直接吃,补充卵磷脂,胆固醇,胆碱,Vb2,胆固醇是性激素的原料,
vb2修补人体的粘膜层,对性功能有帮助,蛋黄可是生吃,日本人喜欢生吃蛋黄,请参考《蜡笔小新 b级美食大逃亡》。平时注意腰腹的锻炼,哈登经常去夜店,但是身强体壮,和他坚持锻炼有关,建议加强腰腹锻炼。红色的植物色素有利于保护前列腺,比如番茄红素,茶红素,茶黄素,辣椒红素(不是辣椒素,可以吃红椒不错)。牛奶也可以经常喝,李时珍有首诗叫《服乳歌》,是描述牛奶的一首诗歌,里面有:丹田若是干涸时,嚥下重楼润枯朽。差不多就这样。