本人120斤 170cm 但是同学说和一个身高差不多但体重130的人体型差不多 自己从某宝买了体脂夹测的体脂20+ 想询问老哥们怎么降体脂啊   在校大学生 平常在食堂吃的清淡不怎么吃主食 周末和舍友去外面放纵吃一次  谢谢老哥们提意见

这个身高体重不是很正常吗

大学生，还在长身体吧，别减了。

非要减的话，多做力量锻炼吧，配合控制主食和甜食，有氧都是扯淡。

多做力量训练

这个体重感觉很正常了，不满意的话就隔三差五的长跑。

正常体形,就是没有肌肉.多做力量训练就行了

但感觉像是140斤的人

运动量不够，需要增肌

身体上的脂肪很多 肚子肉肉的

初3后身高就没有变化

体脂率 那就是加肌肉咯   去健身吧

还有~体脂称的准确率不能做标准，只有医院的检查才准确，如果觉得自己偏胖就多运动

恭喜，和我一样，早熟长不高，不过你的内脏各方面都还在发育啊，年轻人谨慎减肥。

20%特么不是正常范围吗？

想瘦身最简单就是控制饮食，计算好热量后，少糖餐或者沙拉餐都可以。

有氧是可以瘦身的，但是烈度可不是喘口气那么简单，得练到身上的衣服拧出水三次那种，至少1小时/每隔1天。

如果是平时喘口气就停下那种小儿科，还特么一周就那么两次，会有反效果的。

肥宅，172cm，94kg，减肥一个月，83kg

运动，然后按需要吃蛋白粉，然后更多地运动。不过什么都要适量就是了。

肌肉多了脂肪就少了，要干嘛懂了吧？

胖瘦不是全看体重，关键看体脂。
但是自己测的基本上都不准。
想要好身材，管住嘴迈开腿。

我想变成型男 就是体脂15%

大学撸铁不是很方便吗

多做有氧运动，多吃牛肉鸡肉鱼肉，少吃猪肉。