南+ South Plus 茶馆 母+的绅士平常是怎么锻炼身体的呢

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李七夜绝不薅羊毛

GF 2018-11-13 08:04

（这个世界是绅士的，但终究是腐女的，连绅士都是腐女的养料）

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母+的绅士平常是怎么锻炼身体的呢

交流一下练体的经验吧？

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miyabi

B1F 2018-11-13 08:32

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游泳

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563f2bcc

B2F 2018-11-13 08:38

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手游

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草泥马

B3F 2018-11-13 08:39

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吾等绅士只需要锻炼左酱和右酱就行

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李七夜绝不薅羊毛

B4F 2018-11-13 08:41

（这个世界是绅士的，但终究是腐女的，连绅士都是腐女的养料）

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回 1楼(ba73066a) 的帖子

道友冬泳？是北方人吗？

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浅草寺长真

B5F 2018-11-13 08:46

（橘子大法好，社保一生推，欢迎加入柑橘神教）

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人太重了，跑步伤膝盖，一般打拳或者快走。打拳会配合哑铃做力量训练，练jab，步伐和各种组合拳，一百hit一组，一般做四到五组（最近不知道哪个龟儿子把学校健身房的拳靶子搬走了，让我知道打不死他狗日的），快走相对简单，你把走路步伐速度维持在慢跑速度，然后走二十五道三十分钟，可以很好地锻炼腿部肌肉，而且对于消化和肠道蠕动有显著的良！性！影！响！
如果腰不好的话，我推荐气功三百问上的固阳法和升阳法，扎马练气或者抱桩也是很好的锻炼方式，可惜人懒了，很久没有练过了

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jayd22

B6F 2018-11-13 08:52

（a498489814）

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起码有4年没运动过了

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opop52

B7F 2018-11-13 08:53

（解压密码：chunai（或者：123456）之前失效资源无法补档，请大家谅解）

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引体向上

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朧月後宫夜

B8F 2018-11-13 08:56

（朧月君作为后宫王今天又被打死了....）

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每天被小区门口的狗撵着跑一大段......

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榨汁姬

B9F 2018-11-13 08:59

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这样锻炼

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ala ala

B10F 2018-11-13 09:01

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make love

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板野友美

B11F 2018-11-13 09:21

（今天喜欢白丝萝莉）

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撸

或者多撸

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父癌之主

B12F 2018-11-13 09:35

（都是人治社会，没有哪个网站比别地方高贵，永久退出此站）

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自重健身

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sts sail

B13F 2018-11-13 10:26

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跑步，骑单车…………

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kiko

B14F 2018-11-13 10:26

（日常日常）

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饭后慢走1小时

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撸鲁

B15F 2018-11-13 10:32

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撸管

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请叫俺大逻辑家

B16F 2018-11-13 11:08

（母系爱好者）

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引体向上，夹球卷腹，平底支撑

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28e20af1

B17F 2018-11-13 11:11

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当然是睡觉啊

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唯我独尊李仲久

B18F 2018-11-13 12:33

（二次元）

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自行车

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鱼

B19F 2018-11-13 12:39

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用户被禁言,该主题自动屏蔽!

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朧月後宫夜

B20F 2018-11-13 13:09

（朧月君作为后宫王今天又被打死了....）

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回 19楼(鱼) 的帖子

我拿小母狗做了个异种活体飞机杯

结果天天被堵

话说极其丧失是哪位？梗么？

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bf6e7f4f

B21F 2018-11-13 13:16

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我们之锻炼下体

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艾米莉亚喵

B22F 2018-11-13 14:26

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睡觉啊

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weng75

B23F 2018-11-13 16:20

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我是健身，通常是先一个小时重训后，就练Hiit.

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讯风

B24F 2018-11-13 20:53

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去健身房

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likeleeoo

B25F 2018-11-13 21:08

（你看这个乃子它又大又圆）

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锻炼肾嘿嘿

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萝佳

B26F 2018-11-13 21:12

（好，很好，非常好。）

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锻炼不存在的天天都要吃知柏地黄丸

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吾名毛爷爷

B27F 2018-11-13 21:24

（yoooooooooooooo！！！）

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健身房举铁后有氧·····

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绅士Y

B28F 2018-11-13 23:34

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锻炼身体不纯在的，快乐肥宅！

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1329285523

B29F 2018-11-14 00:24

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健身房，培养健身的乐趣！一开始腰背手反正就是全身都会超累的，不过习惯之后，就会有瘾了

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9af34075

B30F 2018-11-14 08:14

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跑步机，划船机，单车。

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