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你你你你你你

求问如何提高腰腹力量啊

最近和女朋友做感觉腰腹使不上劲

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空想の城堡

一天300个仰卧起坐

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盗号死妈就行了

用户被禁言,该主题自动屏蔽!

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kipinight

回 2楼(0.0) 的帖子

哈哈哈哈哈哈哈哈,这么怎么可爱

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妖怪啊

平板支撑,时兴的
传统的,扎马步

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menboko

引用
引用第2楼57ba483c于2018-05-29 08:56发表的  :
有女友还敢出来?还敢出来秀?还敢出来秀给我们看?
汽油我贡献了


我来加柴跟点火

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暴雪司马

B6F  2018-05-29 09:17
(专注一般漫画资源,密码654321)
废了,分手吧

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絵理酱

引用
引用第5楼8b0fe42c于2018-05-29 09:09发表的  :


我来加柴跟点火



我已经挖好坟了,请组织放心

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d8df7d3e

每天蹲馬步一小時

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夕雨

回 7楼(f05b5b9e) 的帖子

十字架已准备完毕,请长官指示

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汉堡

没有女朋友

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音华羽

B11F  2018-05-29 09:35
(如果有一天我NTR了,请记得我曾经也纯爱过。)
你好 我是你女朋友的前男友,她是个好女孩,请你珍惜她。 如果只是玩玩,就请放过她。 等你跟她在一起了,带她逛街别让她穿高跟鞋,她会脚疼。 每次看她皱眉头,一定要好好的哄她。 她不喜欢大热天,一热她就急躁。 不说这些,这些你都会慢慢知道的, 说说你不知道的。 她左奶比较大,因为我一直习惯右手摸,以后你就专攻右边的吧,平衡一点比较好。摸的时候可以用牙轻轻咬住乳头吸,她每次前戏这样她湿的最快。 如果跟她ML,不要让她一直在上面,她会很累的。 我跟她只用过三种姿势,你也可以多开发一点,她喜欢新的。 她最喜欢的是,让我从后面进入,她害羞,不好意思,但是那个姿势她最舒服了。最喜欢我抱着她的屁股使劲冲撞地感觉,每次都能虚脱,满眼的迷离告诉我她很享受的。 记住你要主动点,使劲点,她比较害羞,自己不好意思提出来。 对了,她只用冈本003。但是别用芦荟的,因为她不喜欢,那个太凉,你可以买冈本002的 我没用过,她应该很喜欢。 其实她一直不让我用TT,因为怕我难过。可是还是用吧,之前一年一直都是安全期无套射里面,说实话我和她都很享受,但是不小心怀上了三次,都打掉了,医生说再打以后就不能生了,我很珍惜她,以后都用套。 她不抗拒跟我口,但是技术不怎么样,你也可以试试,因为我也不忍心一直让她这样。虽然一开始她有点不适应,但是后来其实她也很享受这个过程,特别是快射出来了的时候可以把她头使劲往下按,深喉射出来她最喜欢了。 她很喜欢我给她口,真的,虽然她会抗拒,但是真的很喜欢,你强硬点,她每次都会很享受。 她有很多性感的内裤,都是她妈妈给她买的,一有新的她会马上穿给我看。 她有好多BRA都是我陪她一块买的,都是我喜欢的样子,我最喜欢她的黑色的BRA,维多利亚的秘密的,可惜压坏了。 她的耳朵是敏感点,RT也挺敏感的。她水很多很舒服, 还有,第一次的时候我们在学校门口40块的小旅馆做的,她疼的撕心裂肺气若游丝,手把我的背都抓破了。第一次的时候超级紧,我好不容易才插进去,看到她流血我好心疼。不过你放心,我已经帮你拓宽了,你进入轻松多了,也不用看着她受罪心疼了。不用感谢我,毕竟她幸福就好。 好像也没什么了,就这些吧 祝你们幸福哈。 对了,你们牵手的时候别想她的手摸过我的老二, 对了,你们亲嘴的时候别想她的嘴巴被我的老二塞满过,开心点,记得用脉动漱下口

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crossgame

B12F  2018-05-29 09:36
(Single is simple, double is trouble)
岂可修,先把你献祭了吧

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青蛙傻傻

不晓得方法,不过,我的火球术已经准备好了。

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秋叶落

十字架已经准备好了 请长官指示~!

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飞翔de猪猪

找个单男。一切问题迎刃而解

甚至可以换口味

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秋山绘里

B16F  2018-05-29 10:00
(巨乳控,御姐控,熟女控,年上控,阴毛控,怀孕控,喷乳控,纯 ..)
被秀一脸   

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逆回十六夜

B17F  2018-05-29 10:03
(fenglianshang)
扎马步?或者仰卧起坐  

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庞盼盼

勤练叉腰肌

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平板支撑

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不正

回 7楼(f05b5b9e) 的帖子

我在坟上种草

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alucard

仰卧起坐主要是锻炼的髋关节
腹:最有效就是各种卷腹、反向卷腹
腰:负重挺身、侧屈 有拉力器反向劈柴也很不错
平板支撑这动作也不错 锻炼核心力量 对持久力有加成

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布知道

B22F  2018-05-29 11:50
(太聪明)
平躺然后把腿抬到和身体90度位置。专业点叫仰卧抬腿吧。从1组10个开始,自己看情况加进度。关键是用腰的力量抬腿

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胡来的左手

性无能?苦主设定。。。

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胡来的左手

对了,我最近染发了,黄色的

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will

多运动吧,还是整体的提升好些